PLAN D'ENTRAINEMENT POUR PREPARER LE GREEN DUATHLON DE LA NOIX 30 MARS 2025 A TULLINS

APRES LES "CHAMPIONS" DE LA D3 LE MATIN, ON VOUS PROPOSE UN DUATHLON S A 14H ET AUSSI UN DUATHLON XS A 16H OUVERT A TOUS

Le XS, l'occasion de découvrir la discipline en enchainant 2,5km course + 11,2kms de vélo + 1,250km course. Pour vous préparer, le coach des jeunes du club des Dauphins Romanais Péageois, Tony Moulai, a préparé un plan d'entrainement à partir de ce 15 février pour tous les sportifs débutants en duathlon.

Il est à télécharger gratuitement ci-dessous.

Vous pouvez aussi vous préparer en groupe avec vos collègues d'entreprise, avec votre famille ou avec vos amis et tenter aussi le classement par équipes de 3 pour relever le défi d'un de nos challenges entreprises/associations, familles ou jeunes. Le moyen de se motiver à plusieurs pour bien attaquer la remise en forme du printemps !

A vos baskets et à vos vélos, pour relever le défi. Inscrivez vous ici

plan d'entrainement duathlon 30 mars

PROGRAMME DE PREPARATION GREEN DUATHLON DE TULLINS.pdf(52.8 Ko)

DUATHLON DISTANCE S DE LA NOIX A TULLINS

Au départ devant le Gymnase Chantal Mauduit, le 30 mars 2025 à 14h un duathlon distance S : chaque duathlète effectue entièrement 5km de course à pied, 22,4 km de vélo et 2,5 km de course à pied.

L’épreuve distance S est accessible à toute personne née en 2009 et avant, c’est-à-dire à partir de la catégorie Cadet.

Et à partir de la catégorie Minime en relais à 2 ou 3, soit né en 2011 et avant.

5km de course à pied

Au départ du Gymnase et à l'arrivée sur le parking de la CUMA

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22,4km de vélo en 4 boucles et +72m de dénivelé

Au départ et à l'arrivée du parc de transition situé sur le parking de la CUMA. Le drafting sera autorisé.

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2.5km de course à pied

Au départ du parking de la CUMA et à l'arrivée devant le Gymnase

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DUATHLON DISTANCE XS DE LA NOIX A TULLINS

Au départ devant le Gymnase Chantal Mauduit, le 30 mars 2025 à 17h un duathlon distance XS : chaque duathlète effectue entièrement 2,5km de course à pied, 11,2 km de vélo et 1,250 km de course à pied.

L’épreuve distance XS est accessible à toute personne née en 2013 et avant, c’est-à-dire à partir de la catégorie Benjamin.

2.5km de course à pied

Au départ du Gymnase et à l'arrivée sur le parking de la CUMA

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11,2km de vélo en 2 boucles et +36m de dénivelé

Au départ et à l'arrivée du parc de transition situé sur le parking de la CUMA. Le drafting sera autorisé.

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1.250km de course à pied

Au départ du parking de la CUMA et à l'arrivée devant le Gymnase

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